گروه:
روانشناسی
تاریخ انتشار: 19 تیر 1399
تفکر مثبت می تواند منجر به تغییر مثبت زیادی در زندگی شما شود. ایجاد یک چشم انداز خوش بینانه می تواند برای سلامت جسمی و روحی شما مفید باشد.
اما گاهی اوقات،شرایط خاصی در زندگی به وجود میآید که حفظ نگاه مثبت را دشواالر میکند.در این مقاله 10 روش برای آسان کردن تفکر مثبت را به شما آموزش میدهیم.
1- با افراد مثبت وقت بگذرانید
وقت خود را با دوستان مثبت اندیش پر کنید در این صورت عادات مثبت اندیشی آنها به شما نیز منتقل میشود.منفی نگری وقتی همه افراد پیرامون شما مثبت اندیش هستند سخت است.
2- مسئولیت رفتار خود را بر عهده بگیرید
وقتی با مشکلات زندگی رو به رو میشوید نقش قربانی را بازی نکنید و مسئولیت پذیر باشید.قبول مسئولیت میتواند به شما در آموختن از اشتباهات کمک کند و مانع سرزنش دیگران به صورت ناعادلانه شود.
3- به دیگران کمک کنید
به دل جامعه بروید و به دیگران کمک کنید.کمک به دیگران میتواند چشم انداز جدیدی را به شما نشان دهد و میتواند در تفکر مثبت به شما کمک کند.
4- مطالب مثبت و الهام بخش را بخوانید
هر روز وقت خود را صرف خواندن چیزی کنید که تفکر مثبت را تشویق میکند.مطالب معنوی یا نقل قولهای الهام بخش را بخوانید تا به شما کمک کند تا بر آنچه در زندگی برای شما مهم است تمرکز کنید.
5- افکار منفی را بشناسید و جایگزین کنید
اگر دچار افکار منفی شدید در تفکر مثبت موفق نخواهید شد.یاد بگیرید و افکار منفی را بشناسید و افکار مثبت را جایگزین آنها کنید.
6- در راستای اهداف کار کنید
اهداف به ما کمک میکنند تا از مشکلات به آسانی عبور کنیم.بدون اهداف تصمیم گیری سخت و دشوار است.
7- لیستی از افکار منفی تهیه کنید
فردی که فکر می کند ، "من احتمالاً در این مصاحبه شغلی شکست میخورم" ، ممکن است تلاش کمتری برای مصاحبه کند. در نتیجه ، او ممکن است شانس خود را برای گرفتن شغل کاهش دهد.
لیستی از تمام اثراتی که تفکر منفی بر زندگی شما می گذارد تهیه کنید. این آثار احتمالاً بر روی رفتار شما ، روابط و احساسات شما است. سپس لیستی از اثراتی که تفکر مثبت بر زندگی شما میگذارد را تهیه کنید و آنها را با هم مقایسه کنید.
8-سعی کنید به دنبال خوبی در افراد دیگر باشید
سعی کنید با هر فردی که رو به رو میشوید خوبیهای او را ببینید این مسئله باعث میشود تا ناخودآگاه توجه شما به سمت افکار مثبت برود.
9- تمرین شکرگذاری
اگر شروع به تهیه لیست شکرگذاری روزانه کنید ، دقیقاً متوجه خواهید شد که چقدر باید شکرگذار خداوند رحمان و رحیم باشید. این می تواند به شما کمک کند به جای دیدن ضعفها و کاستیهای زندگی خود به نعمتهای موجود در زندگیتان بنگرید.
10- از خود مراقبت کنید
استراحت کافی داشته باشید و ورزش کنید و استرس خود را مدیریت کنید. مراقبت از سلامت جسمی و روحی شما انرژی بیشتری را برای شما فراهم می کند تا روی تفکر مثبت متمرکز شوید.