ما در این مقاله قصد داریم به شما 10 روش مبارزه با ذهن خود را آموزش دهیم
1.اهداف خود را تعیین کنید
مغز انسان به طور طبیعی برای دستیابی به اهداف مستعد است. و نه فقط یک هدف بزرگ بلکه می‌توانید اهداف کوتاه مدت قابل کنترل دیگری را تنظیم کنید، مانند اینکه می‌خواهم 30 دقیقه بدون بررسی تلفن خود کار کنم یا می‌خواهم ظهر امروز به همه ایمیل هایم پاسخ دهم.
با هر هدفی که به آن برسید اعتماد به نفس بیشتری در توانایی خود خواهید داشت. شما همچنین یاد خواهید گرفت که اهداف خود را غیر جاه طلبانه انتخاب کنید وقتی به اندازه کافی چالش برانگیز نیستید.
2. خود را برای موفقیت آماده کنید
قوی شدن ذهنی به معنای این نیست که شما باید هر روز خود را در معرض وسوسه‌ها قرار دهید. با اصلاح محیط، زندگی خود را کمی ساده‌تر کنید.
اگر می‌خواهید صبح کار کنید، کفش‌های شبانه خود را کنار تخت بگذارید. اگر می‌خواهید غذای سالم تری بخورید، غذای آشغال را دور بریزید.
3. تحمل ناراحتی به وسیله هدف بزرگتر
ناراحتی می‌تواند افراد را به دنبال میانبرهای ناسالم سوق دهد. آنها به جای مقابله با یک مشکل، به چیزی می‌رسند که احساسات عاطفی فوری را فراهم می‌کند مثلاً نوشیدن یک لیوان شراب یا تماشای سریال مورد علاقه آنها اما آن راه حل‌های کوتاه مدت اغلب می‌توانند مشکلات بلند مدت بیشتری ایجاد کنند.
با یادآوری هدف بزرگتر، تحمل ناراحتی را تمرین کنید. از ناراحتی فرار نکنید هرچه بیشتر ناراحتی را تحمل کنید، اطمینان بیشتری به توانایی خود در انجام کارهای دشوار خواهید داشت..
4- افکار منفی خود را از نو تغییر دهید
افکار فاجعه بار را تغییر دهید، شما نمی‌توانید تمام افکار منفی خود را از بین ببرید، همه افراد روزهای بد دارند، اما با جایگزین کردن آن افکار بیش از حد بدبینانه با انتظارات واقع بینانه‌تر ، می‌توانید در مسیر خود بمانید و خود را برای مدیریت روزهای بد تجهیز کنید.
5- احساسات خود را با منطق متعادل کنید
شما بهترین تصمیمات را زمانی می‌گیرید که احساسات و منطق خود را هماهنگ کنید اگر همه تصمیمات شما احساسی بودند، پس انداز بازنشستگی خود را پس انداز نمی‌کنید زیرا خیلی مشغول خرج کردن در هزینه‌های خود در حال حاضر هستید اما اگر همه تصمیمات شما منطقی بودند، زندگی خسته کننده و عاری از لذت، اوقات فراغت و عشق را تجربه خواهید کرد.
این که آیا شما در حال خرید خانه هستید یا به فکر تغییر کار هستید، تعادل بین احساسات و منطق خود را در نظر بگیرید اگر بیش از حد هیجان زده هستید یا به خصوص مضطرب هستید، لیستی از جوانب مثبت و منفی برای پیشبرد تصمیم را یادداشت کنید مرور آن فهرست باعث تقویت بخش منطقی مغز شما و تعادل احساسات شما می‌شود.
6. برای تحقق هدف خود تلاش کنید
ماندن در راه هدف دشوار است مگر اینکه هدف کلی خود را بدانید چرا می‌خواهید پول بیشتری کسب کنید؟
در مورد آنچه می‌خواهید در زندگی به دست بیاورید ، بیانیه واضح و مختصر را بنویسید. وقتی در تلاش برای قدم بعدی هستید، به خود یادآوری کنید که چرا ادامه کار مهم است، روی اهداف روزانه خود متمرکز شوید، اما اطمینان حاصل کنید که آن اقداماتی که انجام می‌دهید در طولانی مدت شما را به هدف بزرگتری می‌رساند.
7. به دنبال توضیحات باشید نه بهانه
هنگامی که عملکرد شما مطابق انتظار نیست، دلایل آن را بررسی کنید. به دنبال توضیحی باشید که به شما کمک کند دفعه دیگر بتوانید بهتر عمل کنید، اما بهانه‌ای برای رفتار خود نکنید.
مسئولیت کامل در مورد هرگونه کاستی را بر عهده بگیرید، دیگران یا شرایط را به دلیل اشتباهات خود سرزنش نکنید، اشتباهات خود را بشناسید و با آنها روبرو شوید تا بتوانید از آنها یاد بگیرید و از تکرار آنها در آینده خودداری کنید.
8. هر روز یک کار سخت انجام دهید
شما به طور تصادفی بهبود نمی یابید، عمداً خود را به چالش بکشید، البته آنچه ممکن است برای شما چالش برانگیز باشد، ممکن است برای شخص دیگری نباشد، بنابراین باید تجزیه و تحلیل کنید که مرزهای راحت شما کجاست
سپس چیزی را کمی خارج از آن مرزها انتخاب کرده و هر روز یک قدم کوچک بردارید، به خودتان فشار بیاورید که امروز کمی بهتر از دیروز باشید.
9. از قانون 10 دقیقه‌ای استفاده کنید
قدرت ذهنی به طور جادویی باعث نمی‌شود که شما همیشه احساس انگیزه کنید، اما می‌تواند به شما کمک کند که مثمر ثمر باشید، حتی وقتی که آن را دوست ندارید.
وقتی وسوسه می‌شوید چیزی را کنار بگذارید، از قانون 10 دقیقه‌ای استفاده کنید وقتی در زمان برنامه ریزی برای رفتن به تختخواب، چشم خود را به اتاق می‌اندازید، به خود بگویید که فقط 10 دقیقه حرکت کنید، اگر بعد از گذشت 10 دقیقه هنوز ذهن شما در حال مبارزه با بدن است، به خودتان اجازه دهید ترک کنید.
شروع کار اغلب سخت‌ترین قسمت است، هنگامی که اولین قدم را برداشتید، متوجه خواهید شد که آن چیزی که پیش بینی کرده‌اید بد نیست، و مهارت‌های دیگر شما می‌تواند به شما در ادامه کار کمک کند.
10. ثابت کنید که اشتباه است
دفعه بعد که فکر می‌کنید نمی‌توانید کاری انجام دهید، به خود بگویید این فکر اشتباه است، متعهد شوید در ماه جاری به ورزش بپردازید یا فروش در کسب و کار خود را رونق دهید.
ذهن شما خیلی زود می‌خواهد از بدن خود رها شود، به خودتان ثابت کنید که شما توانایی بیشتری دارید.
امیدوارم از خواندن این مقاله لذت برده باشید.