ما در این مقاله قصد داریم به شما 10 روش مبارزه با ذهن خود را آموزش دهیم
1.اهداف خود را تعیین کنید
مغز انسان به طور طبیعی برای دستیابی به اهداف مستعد است. و نه فقط یک هدف بزرگ بلکه می توانید اهداف کوتاه مدت قابل کنترل دیگری را تنظیم کنید ، مانند اینکه می خواهم 30 دقیقه بدون بررسی تلفن خود کار کنم یا می خواهم ظهر امروز به همه ایمیل هایم پاسخ دهم.
با هر هدفی که به آن برسید اعتماد به نفس بیشتری در توانایی خود خواهید داشت. شما همچنین یاد خواهید گرفت که اهداف خود را غیر جاه طلبانه انتخاب کنید وقتی به اندازه کافی چالش برانگیز نیستید.
2. خود را برای موفقیت آماده کنید
قوی شدن ذهنی به معنای این نیست که شما باید هر روز خود را در معرض وسوسه ها قرار دهید. با اصلاح محیط ، زندگی خود را کمی ساده تر کنید.
اگر می خواهید صبح کار کنید ، کفش های شبانه خود را کنار تخت بگذارید. اگر می خواهید غذای سالم تری بخورید ، غذای آشغال را دور بریزید.
3. تحمل ناراحتی به وسیله هدف بزرگتر
ناراحتی می تواند افراد را به دنبال میانبرهای ناسالم سوق دهد. آنها به جای مقابله با یک مشکل ، به چیزی می رسند که احساسات عاطفی فوری را فراهم می کند - مثلاً نوشیدن یک لیوان شراب یا تماشای سریال مورد علاقه آنها. اما آن راه حل های کوتاه مدت اغلب می توانند مشکلات بلند مدت بیشتری ایجاد کنند.
با یادآوری هدف بزرگتر ، تحمل ناراحتی را تمرین کنید. از ناراحتی فرار نکنید. هرچه بیشتر ناراحتی را تحمل کنید ، اطمینان بیشتری به توانایی خود در انجام کارهای دشوار خواهید داشت..
4- افکار منفی خود را از نو تغییر دهید
افکار فاجعه بار را تغییر دهید.شما نمی توانید تمام افکار منفی خود را از بین ببرید. همه افراد روزهای بد دارند. اما با جایگزین کردن آن افکار بیش از حد بدبینانه با انتظارات واقع بینانه تر ، می توانید در مسیر خود بمانید و خود را برای مدیریت روزهای بد تجهیز کنید.
5- احساسات خود را با منطق متعادل کنید
شما بهترین تصمیمات را زمانی میگیرید که احساسات و منطق خود را هماهنگ کنید. اگر همه تصمیمات شما احساسی بودند ، پس انداز بازنشستگی خود را پس انداز نمی کنید زیرا خیلی مشغول خرج کردن در هزینه های خود در حال حاضر هستید. اما اگر همه تصمیمات شما منطقی بودند ، زندگی خسته کننده و عاری از لذت ، اوقات فراغت و عشق را تجربه خواهید کرد.
این که آیا شما در حال خرید خانه هستید یا به فکر تغییر کار هستید ، تعادل بین احساسات و منطق خود را در نظر بگیرید. اگر بیش از حد هیجان زده هستید یا به خصوص مضطرب هستید ، لیستی از جوانب مثبت و منفی برای پیشبرد تصمیم را یادداشت کنید. مرور آن فهرست باعث تقویت بخش منطقی مغز شما و تعادل احساسات شما می شود .
6. برای تحقق هدف خود تلاش کنید
ماندن در راه هدف دشوار است مگر اینکه هدف کلی خود را بدانید. چرا می خواهید پول بیشتری کسب کنید؟
در مورد آنچه می خواهید در زندگی به دست بیاورید ، بیانیه واضح و مختصر را بنویسید . وقتی در تلاش برای قدم بعدی هستید ، به خود یادآوری کنید که چرا ادامه کار مهم است. روی اهداف روزانه خود متمرکز شوید ، اما اطمینان حاصل کنید که آن اقداماتی که انجام می دهید در طولانی مدت شما را به هدف بزرگتری می رساند.
7. به دنبال توضیحات باشید نه بهانه
هنگامی که عملکرد شما مطابق انتظار نیست ، دلایل دلیل آن را بررسی کنید. به دنبال توضیحی باشید که به شما کمک کند دفعه دیگر بتوانید بهتر عمل کنید ، اما بهانه ای برای رفتار خود نکنید.
مسئولیت کامل در مورد هرگونه کاستی را بر عهده بگیرید. دیگران یا شرایط را به دلیل اشتباهات خود سرزنش نکنید . اشتباهات خود را بشناسید و با آنها روبرو شوید تا بتوانید از آنها یاد بگیرید و از تکرار آنها در آینده خودداری کنید.
8- هر روز یک کار سخت انجام دهید
شما به طور تصادفی بهبود نمی یابید. عمداً خود را به چالش بکشید. البته آنچه ممکن است برای شما چالش برانگیز باشد ، ممکن است برای شخص دیگری نباشد ، بنابراین باید تجزیه و تحلیل کنید که مرزهای راحت شما کجاست
سپس چیزی را کمی خارج از آن مرزها انتخاب کرده و هر روز یک قدم کوچک بردارید. این می تواند به معنای صحبت کردن در هنگام ناراحت کننده یا ثبت نام در کلاس برای شما واجد شرایط نیست. به خودتان فشار بیاورید که امروز کمی بهتر از دیروز باشید
9. از قانون 10 دقیقه ای استفاده کنید
قدرت ذهنی به طور جادویی باعث نمی شود که شما همیشه احساس انگیزه کنید. اما می تواند به شما کمک کند که مثمر ثمر باشید ، حتی وقتی که آن را دوست ندارید.
وقتی وسوسه می شوید چیزی را کنار بگذارید ، از قانون 10 دقیقه ای استفاده کنید. وقتی در زمان برنامه ریزی برای رفتن به تختخواب ، چشم خود را به اتاق می اندازید ، به خود بگویید که فقط 10 دقیقه حرکت کنید. اگر بعد از گذشت 10 دقیقه هنوز ذهن شما در حال مبارزه با بدن است ، به خودتان اجازه دهید ترک کنید .
شروع کار اغلب سخت ترین قسمت است. هنگامی که اولین قدم را برداشتید ، متوجه خواهید شد که آن چیزی که پیش بینی کرده اید بد نیست ، و مهارت های دیگر شما می تواند به شما در ادامه کار کمک کند.
10. ثابت کنید که اشتباه است
دفعه بعد که فکر می کنید نمی توانید کاری انجام دهید ، به خود بگویید این فکر اشتباه است. متعهد شوید در ماه جاری به ورزش بپردازید یا فروش در کسب و کار خود را رونق دهید.
ذهن شما خیلی زود می خواهد از بدن خود رها شود. به خودتان ثابت کنید که شما توانایی بیشتری دارید.
امیدوارم از خواندن این مقاله لذت برده باشید.